昨日食べすぎたけど、お菓子が食べたいという葛藤。
食べ過ぎた翌日、お菓子が食べたくなる一方で、胃を休ませたいと感じることはありませんか？
そんな時、消化しやすいお菓子が欲しくなりますよね。
今回は、コンビニで手軽に購入できる、胃に優しいお菓子や食べ物を紹介します。
胃に優しいお菓子の選び方
胃への負担が少ないお菓子には、以下のようなものがあります。
- ヨーグルト
- カットフルーツ
- プリン
- ゼリー
- 卵ボーロ
- 砂糖菓子
- こしあん饅頭
「消化が良い」とは、食べ物が胃で消化されやすく、滞在時間が短く、胃酸とも混ざりやすいことを意味します。
一般的に、低脂肪で糖分が控えめ、刺激物を含まないものが該当します。
そのため、バターやマーガリンを多く使用したクッキーやケーキなどの洋菓子は避けた方が良いでしょう。
また、アイスクリームやかき氷は冷たすぎて胃に負担をかけます。
スナック菓子も油の使用量が多いため避けるべきです。
特におすすめなのはヨーグルトです。
たんぱく質やカルシウムが豊富で、乳酸菌が消化を助け、整腸作用もあります。
フルーツを選ぶ場合、パイナップル、キウイ、イチゴなど繊維質の多いものは避け、リンゴ、バナナ、モモがおすすめです。
ドライフルーツは控えめにしましょう。
プリンは消化しやすい卵が主成分で、病院食にもよく使われます。
クリームなどの少ないシンプルなタイプを選びましょう。
卵ボーロは赤ちゃんの離乳食からも使われる、シンプルな材料で作られたお菓子です。
甘いものが欲しいけれど消化が気になる時は、こしあんがおすすめです。
つぶあんより消化しやすいこしあんの饅頭は、甘さも満足できる選択肢です。
胃に優しい食品の選び方
消化に良いとされる食品の代表格は、お粥やうどんです。
特に卵粥や煮込みうどんは消化を助けてくれます。
お粥は体調不良の時にもよく食べられますね。
魚介類では、タラ、カレイ、鯛などの白身魚が消化に優れています。
これらを蒸し料理や煮物にすると、さらに消化しやすくなります。
肉類は、ささみや皮なし鶏肉、赤身の肉がおすすめです。
脂肪が少ないため胃への負担が軽く、ささみのホイル焼きやつくねの煮物などにすると美味しく食べられます。
コンビニで見つける消化に優しい食品
コンビニでも消化に良い食品を簡単に見つけることができます。
意外かもしれませんが、カステラや蒸しパンは胃に優しい食品の一つです。
カステラはバターを使用していないため消化しやすく、蒸しパンも比較的油分が少なく消化に適しています。
これらは通常、パンコーナーの冷蔵スイーツ上段に置かれています。
ぜひチェックしてみてください。
一般の菓子パンと比べると、蒸しパンは油分が控えめで消化に優れています。
まとめ
消化に良いお菓子としては、ヨーグルト、カットフルーツ、プリン、ゼリー、たまごボーロ、キャンディ、こしあんの饅頭などがあります。
甘いものが欲しいけれど胃に優しいものを選びたい場合は、こしあんの饅頭がおすすめです。
食事面では、お粥やうどん、脂肪分の少ない肉、白身魚が胃に優しい選択肢となります。
また、カステラや蒸しパンといったコンビニ食品も、手軽に胃に優しい食事を楽しむのに役立ちます。
現代の食生活では油分の多い食事が増えがちですが、消化に良い食品を意識して選び、日々の食生活を健康的に保つことが大切です。